教えて関井さん！ハンドマッサージの効果

Last Updated on 2024年11月27日 by ainmana

「ハンドマッサージの効果が知りたい」
「最近ストレスが溜まって仕事に影響が出ている」
「関井圭一さんのプロフィールが気になる」

フェイシャルマッサージや、ボディケアは重点的にやってもハンドケアは怠りがちです。

乾燥する時期の手荒れ予防でハンドクリームをつけるくらいというかたも多いのではないでしょうか。

しかし、ハンドマッサージをあなどるなかれです。

手をもむだけで全身の不調に効果を期待することができますよ。

ついでに、リラックス作用もあるので疲れがとれないひとは必見です。まずは、ハンドマッサージの効果ついて知りましょう。

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関井圭一さんも注目するハンドマッサージの効果

おおまかに上げると血流が良くなり、冷え性の改善に繋がります。

こわばった筋肉がほぐれることで体内循環がよくなります。

老廃物が排出されることで、デトックス効果がありむくみ解消になります。

指先に刺激を与えると脳の活性化になるので認知症予防や物忘れに効果が期待できます。

お気に入りの香りのハンドクリームを使用すると、リラックスできるのでストレス解消にもなります。

このようにハンドマッサージにはさまざまな効果効能があります。

初心者の方はツボを意識しなくともまずは、手のひらや指先をほぐす感覚でおこなってみましょう。

手には無数のツボがあるので詳細を知らなくても、自然とツボを刺激することができます。

初心者の方はもちろんのことズボラさんにもおすすめです。

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手に触れることは身体だけでなく心にもいい

ある研究の報告によりますとハンドマッサージには、ストレス軽減効果あることが判明。

これはマッサージ後、ストレスの指標である唾液成分を調べるという方法です。

唾液に含まれるコルチゾール濃度を図る仕組みです。

その結果、被験者はマッサージ受けたあとはコルチゾール濃度が大幅に低下していました。身体が緊張しているとき、ストレスを強く感じるときにはぜひ取り入れてみましょう。

ご自分でマッサージをするのも良いですが、誰かにやってもらうあるいは大切なひとに自らしてあげるのもおすすめですよ。

例えば不安なときや辛いときに手をとり合うと安心した経験はありませんか。

手に触れるという行為は、身体だけではなく心にも作用します。

つぎは専門的なツボを刺激して症状を緩和する方法です。肩こりや頭痛に悩む方は、ぜひこのツボ意識しておこなってみてください。

はじめにすこし述べたように、手には全身の器官や臓器につながる作用があります。

それは反射区と呼ばれるものでおもに上半身の不調に効果を発揮します。

肩こり、頭痛に万能といわれるツボは合谷です。

人さし指の付け根と、親指の間のくぼんだところにあります。

ここは肩こりや頭痛以外にも便秘や生理痛、花粉症、アトピー、歯痛などにも効果があります。まさに最強のツボである合谷は、親指で押してジーンとくる場所が正解です。

このとき左右どちらの手でも構いません。

基本的な押し方はおおまかに二通りになります。

逆の手の親指で押す、小さな円を描くように押しまわす方法です。

3秒押し、3秒離すを繰り返しおこなうと効果的です。

ツボを刺激する際は、くれぐれもハンドクリームやオイルなど滑りを良くする油分を忘れないでくださいね。

皮膚への刺激を少なくする目的もあるので必ず用意してください。

リンパを意識したマッサージ方法

普段のハンドケアから、さらに上級者におすすめなのはリンパを意識したマッサージ方法です。

いつもよりも時間をかけてハンドマッサージをしてみるのはいかがでしょうか。

リラクゼーション効果はもちろんですが、美しい爪の成長にもなるのでおすすめです。手軽なマッサージは、くるくると円を描くようおこなう方法。

まずハンドクリームを適量手に取り、手の甲に円を描くようにマッサージします。

つぎに肘のあたりまで螺旋を描くようにしてください。

指先から付け根、付け根から指先と往復させるように施します。

指先は爪の下を指の腹で押しながら引き抜くようにしましょう。

リズミカルな刺激が筋肉疲労を和らげてくれます。

最後に爪の両脇を親指と人差し指でおさえます。

マッサージの途中に滑りが悪くなった場合

じっくりとツボを意識するようにおこなってくださいね。

マッサージの途中に滑りが悪くなったときはハンドクリームを追加してください。美容オイルを使ってマッサージをする場合は、施術が異なるので注意してください。

オイルの効果を引き出すには、手全体にオイルを塗布します。

手の甲から指先に向かってくるくると円を描きます。

このとき爪の甘皮や側面にもしっかりなじませましょう。指先のささくれ予防にも効果があります。

指先から指の根元に向かって押し戻し、指と指の間をプッシュします。

つよく押すのではなく、心地よい刺激をあたえてください。

仕上げに手の甲に向かって指を反らしましょう。片手を終えてたら、おなじようにもう片手もおこなうことを忘れずに。

まとめ

オイルの効能をより実感するには、ハンドケア専用の手袋使用がおすすめです。

ハンドマッサージ後に装着して、一晩おくとしっとりなめらかな手になることができます。

オイル初心者のかたは、お風呂の時間を使ってマッサージしてみましょう。